Imparare a meditare.
Teacher
Il corso di formazione è tenuto da Marialaura Bonfanti, insegnante di Yoga e Meditazione, Counselor, Naturopata Olistica e Ayurvedic Therapist (Yoga Alliance certification: E-RYT 200, RYT-500, RPYT).
Il corso
Il corso per insegnanti di meditazione di 60 ore fornisce formazione, supporto e supervisione alle persone che desiderano approfondire la propria pratica personale, integrare la meditazione nelle loro professioni e sviluppare una pratica privata di meditazione.
Sarai immerso in svariate tecniche di meditazione, supportate da yoga dolce, kriya, mudra, mantra e pranayama. Imparerai a praticare e a insegnare la meditazione utilizzando tutti gli strumenti a tua disposizione: il corpo, il cuore, il respiro, la mente e la collettività. Apprenderai pratiche potenti di attenzione cosciente, compassione, amorevolezza, perdono e gioia. Svilupperai abilità e competenze per guidare gruppi e classi. Acquisirai capacità di portare consapevolezza e auto-compassione nelle relazioni, nei conflitti, nei traumi, nei grandi movimenti sociali. Approfondirai il tuo percorso spirituale.
Al centro di questo percorso di meditazione troverai tre parole: consapevolezza, auto-compassione e ascolto.
Sullo sfondo si svela il sogno di creare una community di persone “risvegliate” che portano la meditazione nel proprio quotidiano e si impegnano a vivere ogni giorno con attenzione e presenza.
Inoltre:
Dieta yogica
La dieta svolge un ruolo importante nella pratica della meditazione. Come dice il noto proverbio “l’uomo è ciò che mangia” – il cibo che consumiamo influenza la nostra mente e il nostro corpo. Questo corso si concentra sulla dieta yogica o sattvica, che rende la meditazione più semplice e le tecniche più efficaci.
Questo programma soddisfa gli standard e il programma di Yoga Alliance come programma di formazione continua per insegnanti di yoga.
Argomenti chiave
- Perché meditare?
- Varie definizioni di meditazione, le sue radici, le sue teorie, i suoi scopi, i miti
- Il tantra Yoga e la meditazione incessante
- Mindfulness, Meditazione trascendentale, Vipassana e Kriya Yoga a confronto
- Pratiche preparatorie per la meditazione, compresi i preparativi interni ed esterni
- Psicologia meditativa
- Difficoltà affrontate durante la meditazione e come superarle
- Diversi tipi di pratiche di meditazione e le loro applicazioni
- I benefici fisiologici e psicologici scientificamente provati di una pratica regolare di meditazione
- In che modo la meditazione allena la tua attenzione
- La mente e la connessione del corpo e il benessere creativo
- Le Neuroscienze e la meditazione
- Lo stress e i suoi effetti sulla mente e sul corpo
- Come spostare la risposta allo stress da “lotta o fuga” a “riposo e digestione” e il bisogno di cambiamento cognitivo
- Esperienze trascendentali in meditazione e ruolo dell’intelligenza spirituale
- Il lato spirituale della meditazione, tradizioni mistiche e saggezza, stati di consapevolezza risvegliati e auto-scoperte
- Creare una pratica personale e una routine quotidiana nutriente
- Le idee sbagliate sulla meditazione
- Gli “errori” più frequenti
Tipi di meditazione
- Le tre vie del Saggio: Tamas- La Disciplina, Rajas-Il Tantra, Sattva -Lo Zen
- Kriya Yoga
- Tantra Yoga
- I sei Yoga di Naropa
- Vijñana Bhairava Tantra
- Meditazione di rilassamento
- Meditazione di concentrazione
- Meditazione di consapevolezza
- Meditazione di bilanciamento dei chakra
- Meditazione Kundalini
- Meditazione metafisica
- Meditazione di consapevolezza pranica
- Meditazione mantra
- Meditazione Mindfulness
- Meditazione silenziosa seduta
- Meditazione di gratitudine
- Consapevolezza meditativa
- Meditazione camminata consapevole
- Meditazione di gruppo e meditazione nella Natura
- Meditazione sulla luna piena
- Meditazione di regressione
- Meditazione del terzo occhio
- Meditazione dinamica
- Yoga Nidra
Tecniche di allenamento e pratica
- Asana
- Pranayama
- Kriya
- Tecniche di Kriya Yoga
- Vocalizzazione sacra
- Yantra
- Mantra
- Mudra
- Dhyana Yoga
- Dharana
- Tratak
- Filosofia della meditazione
- Insegnamenti della Bhagavad Gita
- Stile di vita yogico
- Tecniche di meditazione moderne e scientifiche
- Anatomia e fisiologia sottile ed energetica
Costi
€ 750 per chi si iscrive entro il 30 maggio [+ €25 tessera associativa annuale, per chi non è già socio]
Acconto iscrizione entro il 30/05 €350 – Saldo entro il 15/09 €400 [+ €25 tessera associativa annuale, per chi non è già socio]
€ 800 euro [+ € 25 tessera associativa annuale, per chi non è già socio].
Acconto iscrizione dopo il 30/05 €400 – Saldo entro il 15/09 €400 [+ €25 tessera associativa annuale, per chi non è già socio]
Puoi provvedere al pagamento con un bonifico intestato a MONDO A.S.D.
Iban IT55M0200801620000102660766 indicando come causale: “corso di formazione meditazione 60 ore”
L’acconto non è rimborsabile.
Iscrizione
I posti sono limitati.
Per iscriverti manda una e-mail a mondo@mondoyogamilano.it ti invieremo il modulo di iscrizione.
Secondo le direttive del CONI è obbligatorio il certificato medico di sana e robusta costituzione per attività sportiva non agonistica in corso di validità.
A chi è rivolto il corso?
Il corso è rivolto ad insegnanti certificati e praticanti avanzati.
Se non sei un insegnante o un praticante avanzato, ma sei interessato a partecipare al corso, puoi comunque iscriverti.
Riceveranno il diploma solo i già insegnanti certificati (minimo 200 ore). Gli altri riceveranno l’attestato di partecipazione.
Questo corso di formazione (60 ore) è da considerarsi parte della formazione continua per chi è già in possesso di un diploma riconosciuto come insegnante di yoga e/o momento di approfondimento e crescita per chi pratica yoga. Il solo diploma rilasciato al termine del corso NON è da considerarsi valido ai fini dell’insegnamento.
Formazione Yoga & Ayurveda (100 ore) – CONCLUSO
Una formazione per insegnanti di yoga e operatori del benessere che approfondisce la scienza ayurvedica applicata allo yoga. Il corso ha come obiettivo di formare insegnanti capaci di utilizzare i principi di medicina ayurvedica per offrire classi e workshop più specifici e completi. I principi dell’antica medicina indiana possono rendere le asana, il pranayama, i kriya e il lavoro energetico (bandha, chakra, il corpo “sottile”) ancora più orientati verso la salute e la vitalità personale e allo stesso tempo migliorare e ampliare le possibilità e le capacità di insegnamento. Agli studenti verrà in particolare insegnato il rispetto dei cicli stagionali, della consapevolezza delle influenze lunari e celesti per adattare la pratica yoga al Cosmo e alla Natura.
Teacher
Il corso di formazione è tenuto da Marialaura Bonfanti, insegnante di Yoga e Meditazione, Counselor, Naturopata Olistica e Ayurvedic Therapist (Yoga Alliance certification: E-RYT 200, RYT-500, RPYT).
Gli argomenti
- La filosofia Samkya e lo yoga
- I cinque grandi elementi
- La teoria dei 3 dosha (Vata, Pitta, Kapha) e i pilastri della salute e della felicità secondo Yoga e Ayurveda: Triguna, tridosha e subdosha
- Prakriti e Vikruti – Comprendere la costituzione di nascita.
- Kapha dosha e sub-dosha: l’immunità (ojas)
- Dosha Pitta e sub-dosha: Come bilanciare il calore e coltivare la luminosità interiore (Tejas, Agni)
- Vata Dosha sub-dosha di Prana (forza vitale): il sistema nervoso
- Relazione tra sistema linfatico, asana e massaggio ayurvedico (abhyanga)
- Agni, il concetto di Ama, Ritucharia, Dincharia
- Rasa
- Prana, ojas e tejas
- Tecniche di massaggio di base
- Punti Marma
- Lo Yoga e l’alimentazione ayurvedica: i 5 sapori
- Panchakarma: la disintossicazione ayurvedica: eliminare le tossine, nutrire i tessuti e rivitalizzare la mente, il corpo, l’anima
- I canali energetici (nadi e shrotas)
- Il respiro in Ayurveda
- Cambiamenti e sfide attraverso ogni stagione dell’anno
- Lo stile di vita e le routine ayurvediche giornaliere e stagionali
- Cristalloterapia ayurvedica
- La meditazione i mantra e i mudra per la cura della mente in Ayurveda
Certificazione
Corso di Formazione CEAS (Yoga Alliance) 100 ore.
La certificazione CEAS è riconosciuta a livello internazionale.
Al termine di ogni singolo corso CEAS si potrà richiedere l’affiliazione al Registro con il titolo: “Studente Associato Yoga Alliance®”.
Per il raggiungimento del monte ore programmato (100 ore) sono previste 12 ore di tirocinio/assistenza e svolgimento dei compiti assegnati.
Questo corso di formazione (Teacher Training 100 ore) è da considerarsi parte della formazione continua per chi è già in possesso di un diploma riconosciuto come insegnante di yoga e/o momento di approfondimento e crescita per chi pratica yoga. Il solo diploma rilasciato al termine del corso NON è da considerarsi valido ai fini dell’insegnamento.
Potranno ricevere il diploma solo i già insegnanti certificati minimo 200 ore e chi ha massimo una mezza giornata di assenza. Tutti gli altri riceveranno l’attestato di partecipazione.